反向连接 Backward Dots这是反向连接的第3期。
Part One: 两个夜晚
在这一周中我试着丢掉闹钟，结果我真的丢掉闹钟了！(sort of). 在实践不设定闹钟的过程中，有两个比较关键的节点值得思考。
第一个节点是选择丢掉闹钟的第一个晚上。
丢掉闹钟的第一个晚上，我更多地是怀疑和焦虑，早早躺在了床上准备入睡，心里有意去压制”要是明早起迟了怎么办？”的想法，结果越想越睡不着，最后坐在床上一看表，发现都快12点了，不禁苦笑。这种担心的想法说到底是因为对自己的身体不信任。这种不信任也是合情合理的，其根源是我之前早起是依靠意志力（和外界的闹钟），而现在要靠习惯（身体闹钟），这个转换过程自然会带来不适应。第二天早上自然醒来是在七点一刻左右，比预计的七点晚了一刻钟，但我是很开心的。这第一天的实验给我了很大的信心。
第二个节点是丢掉闹钟的第四个晚上。
经过了三天的实验，我基本可以在每天早上七点到七点一刻之间自然醒来。这种依靠自己的身体就能早起的感觉，让我很踏实。每天早上醒来看到阳光，而不被闹钟突然吵醒的感觉真的很愉悦。在丢掉闹钟的第四个晚上，我在看青年导演黄梓的处女作《小伟》，我打开电影的时候就已经接近十点，等到快十一点的时候，电影还没有演完。我心想着：“现在我每天早上都能在七点左右醒来，所以电影看得晚一点也没什么。”（这种想法简直 naive! too young too simple!) 最后快十二点才睡，早上快八点才醒来。从那之后，我都11点乖乖上床睡觉。
Part Two: 丢掉闹钟后的小结
simple but not easy:
1. 要相信你的身体。我在丢掉闹钟的第一个晚上很焦虑，害怕睡过，但在第二天的晚上，我试着去让自己相信身体（毕竟从第一期 Newsletter 到现在，我已经在能基本做到晚上11点睡觉，身体似乎已经有了早上7点起床的习惯），现在需要做的只是丢掉闹钟而已。
- 相信身体的前提是要尊重身体。我在第四晚的自大让我意识到：
擅自打破睡眠周期，又想身体自然早醒，这是不现实的。相信身体闹钟的前提应该是按时睡觉，保证完整的睡眠周期。
- effortless needs efforts. 想要达成困了就睡，早上自然早醒的 effortless 状态，需要在开始的阶段花时间和 effort 来建立习惯。当你去尊重这些习惯，身体也会回应你，才会像 effortless 更近一步。
如果你也想尝试，不妨从第一期 Newsletter 讲的睡眠周期看起。
流行文化碎碎念
音乐制作人 Mark Ronson 和 Amy Winehouse 走在纽约 soho 的街区聊天。Amy :" I used to be really fucked up. My family tried to make me go to rehab but i said no no nope."
Mark 一下子来了灵感，说要不要把刚才说的话录一下，感觉可以写成一首歌。最开始这是一首慢歌，Mark 听完后决定加快节奏，"cuz everything is just a bit cooler when it gets faster."
Amy 在录音室只花了30分钟就写出了她最著名的作品"Rehab". 今年是她去世十周年，以此来纪念她。
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From 伊森
See you down the road.
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